Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat
Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat - Kerap mengalami pegal – pegal ? untuk
kita yg mempunyai aktipitas pisik yg terlalu tinggi, pegal linu mungkin jadi perkara yg umum dialami. perkara
tersebut wajar sebab tingginya aktipitas memaksa tubuh bekerja lebih ekstra,
sehingga otot mengalami kelelahan. Kadang-kadang malah justru aktipitas berat
dapat memunculkan kram. Namun apakah anda dapat meminimalisir epek pegal ini ? karena bila mereka yg mempunyai
propesi pekerjaan yg memang menuntut aktipitas pisik yg berat, perkara ini
tentu tak dapat dielakan. Karena bila tubuh terlalu dipaksa bekerja dengan cara
terus menerus pasti bakal memunculkan epek pegal –
pegal. Nah..berikut ini admin sajikan inpormasi atau cara buat menghilangkan
atau menurunkan rasa pegal ini.
Faktor penyebab terjadinya pegal
tersebut ialah sebab adanya penumpukan asam laktat dalam tubuh. Asam laktat ialah
dampak dari proses perubahan energy yg anaerob yakni yg tanpa udara (oksigen).
anda tahu bahwa energy itu termasuk energy yg menggerakkan otot-otot anda berasal
dari molekul yg kerap disebut dengan ATP (adenosin tri pospat).
Dan sumber energy itu dari glukosa.
di kegiatan aktipitas yg normal glukosa sebagai sumber energy memakai proses
aerobik. Nah jika kegiatan anda berlebih & kebutuhan oksigennya kurang maka
bakal terjadi proses anaerob. Nah inilah yg memunculkan penumpukan asam laktat
& dan bakal jadi faktor penyebab pegal .
Nah jika asam laktat tersebut menumpuk
di pembuluh darah koroner yg mengalami penyempitan maka bakal menyebabkannnya sakit
dada angin pektoris & jika terjadi di otot maka itu bakal menyebabkan
pegal-pegal.
Sumber :
http://askep-net.blogspot.co.id/2012/06/faktor penyebab-badan-pegal.html
Faktor penyebab Timbulnya Pegal Linu
- Bekerja yg mengmestikan buat duduk lebih lama bahkan
sambil bekerja di depan monitor selain mata yg bisa merasakan lelah sebab
terlalu lama memandangi layar monitor namun bagian tubuh lainnya pun bakal
sama seperti mata yg bisa merasakan leleh, seperti kaki, jugaggung, & pinggul.
Saat anda bekerja dalam posisi duduk maka punggung & pinggul yg bakal menopang
seluruh badan kadang-kadang bekerja dengan posisi punggung yg membungkuk
maka bakal cepat sekali merasakan lelah, selain itu kaki pun bakal kerap
merasakan kesemutan sebab terus menerus dengan posisi yg sama.
- Bekerja lembur atau samapai begandang membuat tubuh
anda dipaksa buat bekerja setiap saat tanpa istirahat. Tak hanya bangian
punggung, pinggang, & juga kaki saja yg bakal merasakan lelah tetapu
leher pun bakal merasakan lelah & juga kaku.
- Selain tips anda bekerja yg bisa timbulnya pegal
linu, posisi saat anda istirahat atau tidur pun bisa mengakibatkan pegal
linu juga. Posisi tidur dengan kepala lebih kaya pun dapat mengakibatkan
bagian leher merasa pegal sebab aliran darah tak mengalir dengan lancar &
juga dapat mengakibatkan kaku.
- Sungguh jarang melakukan olahraga pun bisa
mengakibatkan badan pegal linu sebab badan tak pernah diajak buat bergerak
seperti melakukan olahraga sehingga bagian badan semua terasa kaku.
- Terlalu lama bekerja di tempat berpendingin, sebab
didalam ruangan yg berpendingin tak adanya cahaya matahari yg masuk
sehingga badan tak menerima hangat dari cahaya matrahari ini yg bisa membuat
badan terasa kram & ceoat lelah.
- Saat membawa barang bawaan menuju tempat kerja
usahakan tidak boleh membawa semua barang bawaan diransel bila membawa
ransel, bila semua beban dibebankan kepada punggung maka punggung bakal terasa
cepat lelah & pegal-pegal.
Cara Mengobati Pegal Linu
- Beri waktu sejenak buat tubuh meregangkan otot supaya
tak terlalu kaku yakni dengan tips berjalan, berdiri, keluar ruangan buat mencari
sinar matahari & juga perbanyak konsumsi air putih buat menggantikan
cairan yg hilang.
- Istirahat yg cukup, usahakan tidak boleh bekerja hingga
begadang & lembur setiap hari. Tubuh pun butuh waktu buat istirahat
& membuat otot jadi rileks. Usahakan minimal tidur 8 jam dalam sehari.
- Sempatkan melakukan olahraga sebentar meskipun waktu
yg diperlukan tak banyak, minimal lakukan pemanasan saat sesudah bangun
tidur atau dengan jala-jalan ringan dang jogging.
- Tidak boleh membawa barang bawaan terlalu banyak yg ditopang
oleh satu bagian tubuh saja.
Sumber :
http://www.sehatcenter.com/lakukan-4-hal-ini-untuk-mengobati-badan-pegal-linu/
Cara Lain Mengobati atau
Menghilangkan Pegal - Pegal
- Mengompres dengan Es. Rajin-rajinlah mengompres bagian yg nyeri dengan batu
es. Awalnya tentu bakal terasa dingin & beku, tapi epektip menurunkan
rasa sakit & bengkak.
- B.putih. Rempah yg satu tersebut mempunyai jat antiinfeksi yg bermanfaat
buat mengobati arthritis & rematik. Cara mengolahnya dengan
mengoleskan bawang di bagian yg terasa nyeri.
- Minyak Cengkeh. Oleskan minyak cengkeh di bagian tubuh yg sakit, buat
mengobati rasa nyeri. Sebelumnya, dianjurkan buat memanaskan minyak
terlebih dulu, tunggu sampai mendingin, kemudian dioleskan di tempat yg nyeri.
- Susu. Perangi & cegah nyeri otot dengan kalsium.
Minumlah 3 gelas susu per hari buat memenuhi kebutuhan kalsium Anda.
- Buah pisang. Bila faktor penyebab nyeri otot kita ialah kram,
makanlah buah pisang dua buah per hari. Buah pisang memiliki kandungan
banyak potasium yg baik buat mengobati ketegangan di otot.
- Garam Inggris. Rendam kaki kita dalam larutan garam inggris yg sungguh
tinggi bakal magnesium. Selain cepat terserap dalam kulit, berepek cepat
unuk menurunkan rasa pegal-pegal & pembengkakan di kaki.
- Rosemary. buat menurunkan pembengkakan di nyeri otot, pakailah daun
rosemary. Daun rosemary segar & kering memiliki kandungan empat antiinfeksi
yg meredakan nyeri di otot & mempercepat penyembuhan. kita dapat mengunakan
daun rosemary yg sudah dicampur air mendidih sebagai pembilas atau pencuci
kaki yg sungguh cepat terserap lewat kulit.
- Peregangan. Perangi kaki pegal dengan melatih otot. Pemanasan
& peregangan yg baik dapat dilakukan dengan jalan kaki selama 20 minute.
Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat Cara Mengobati Pegal Linu dengan Cepat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar